体のむくみ改善！セルフケア〜！！

私は学生の頃から
ほんっとうにむくみやすい体質で…
靴下の跡は絶対ついてるし
むくみがひどくて足も出せない学生生活でした、笑

それから鍼灸で体質改善とセルフケアを行い
かなり改善されたので◎
その方法をご紹介したいと思います

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【ストレッチ・エクササイズ】
特に股関節のストレッチ（片足開脚）を！
関節の周りに筋肉はくっつくので
身体のありとあらゆる関節を
「曲げ伸ばし・回す」ことを意識しました

【マッサージ】
たっぷりクリームを塗って骨のキワを
・足先から付け根にかけて
・手先からワキにかけて
関節の周りもむくみやすいので
ゴリゴリマッサージしました

【むくんだ部位を上げる】
重力の影響で下半身はむくみがち
・床に寝て足を壁に立てかける
・両手、両足をあげてブルブル振る
心臓より上にあげて重力を使ってむくみを解消◎

【湯船に浸かる】
お風呂で身体全体を温めると血流促進◎
水圧で身体に圧がかかり、
滞った水分を流してくれます♪

湯船を溜めるのが面倒なときは
バケツにお湯を溜めて「足湯」をするのもgood

【カリウムの多い食材を摂る】
カリウムにはナトリウム（塩分）を
尿として体外に排出する働きがあります◎
ーオススメ食材ー
バナナ、りんご、メロン、
ほうれん草、ブロッコリー、長芋
ひじき、エリンギ、ミニトマトなど

※腎機能が低下している人は
カリウムを含む食材は控えたがいい場合も…
主治医に相談してくださいね。

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という感じです♪
この中で出来そうなものから
一緒に初めてみませんか？

鍼灸では【体質改善】で
むくみを改善させるツボに
アプローチしていきます！
お気軽にご相談ください♪