自律神経の整え方

自律神経も整える！！

朝におすすめの
モーニングルーティンの紹介です♪

１：朝日の光を浴びる
→セロトニンの分泌を促進させ
　体内時計を整えよう

２：起きてコップ一杯の白湯を飲む
→内臓の働きを活性化
　寝てるときに失われた水分を補給しよう！

３：軽くストレッチ
→筋肉ちゃんたちのスイッチをＯＮ！
　血流を良くし、代謝を上げ
　体温も上げ良い1日へ

４：朝ごはんを食べる
→脳の働きを活性化してくれたり
　体温を上げ、身体のリズムを整えます

５：ベッドメイキングをする
→朝のスイッチを入れ
　二度寝防止へ
　朝から心も環境もきれいに


明日の朝からまずは1週間継続チャレンジ！！

一緒に頑張りましょう(^^ゞ