ターンオーバーUP☆セルフケア☆

シミを繰り返さない！
ニキビ肌を卒業したい！
ほうれい線・シワのない肌！
健康でツヤツヤ☆
綺麗なお肌を目指したい方はまず
滞った血の巡りがをよくして
代謝を上げていくことが
必要不可欠です！！

POINT1
【食生活を見直そう】
動物性タンパク質やラーメン、揚げ物…
脂っこいものの食べ過ぎなど
食生活の乱れは血の巡りを
悪くすると言われています。

これらは控えて
血の巡りをサポートする食べ物や
酸化を予防する抗酸化力のある食べ物を
心がけよう！

例）オクラ・玉ねぎ・なす
　菜の花・カカオ・お酢など

POINT2【下半身の運動をしよう】
筋肉を動かすことで血流促進◎
特にふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれるほど
全身の血流を促します♪
つま先立ち→かかとを下ろすを
繰り返すだけでもgood

POINT3【身体を冷やさない】
特に下半身の冷えには要注意！
この時期はクーラーで身体が
冷えすぎないように（白湯）を飲むのもオススメ

POINT4【ストレス発散】
意外かもしれませんがストレスも
血の巡りを悪くしてしまう原因の一つ…
運動や好きな飲み物を飲む、音楽を聴くなど
1日の中で少しでも自分を想いやる時間を
作ってみましょう◎