水、足りていますか？

こんにちは♪
BeHealth　キリコです(*^-^*)

仲良しのサロンのオーナーさんに頂いた
「食欲が抑えられる薬」←怪しすぎ
頂き飲んでるのですが・・・・

毎日ちゃんと腹ペコです。

さて、今回は【水こそ水分！】のお話。
みなさま、一日どのくらいお水を飲んでいますか？
必要摂取は諸説ありますが、夏場は特に多めに摂取する必要がありあす。

でも、お水をたくさん飲むって
意外と難しいんですよね・・・

そこでお水を飲むメリットをお伝えします★
これで少し飲む喜びを感じて頂いて。←

●デトックス効果
尿や汗として老廃物を排出しやすくします。
肌荒れの予防改善にも◎

●便秘の予防・改善
腸内環境をととのえてくれます。

●代謝UP
体温調節や栄養素の運搬がスムーズになり代謝アップに繋がります

●むくみ予防
水分不足になると体が水分を貯めこもうとしてむくみやすく・・・
体内の水分を十分にしておくことでむくみ予防に。

水分の摂取は、お水が理想的ですが
苦手な方はせめて「お茶」

コーヒーやアルコールは
水分にカウントしてはいけません×

利尿作用が強く、逆に水分不足になってしまうことも（＞＜）

あくまで私の個人的な体験談ですが・・・
20歳の頃、1日1回ほどしかトイレに行かないほど
全然水分を摂取していませんでした。

当時はちゃんと太っていて、肌もニキビ肌で
肉質が硬くふとってるのに？つまめないようなガチムチ系でした泣

思い付きで1日2リットル水を飲むようになって
多分1か月くらいしてから

まず、肉質が驚くほど柔らかくなり
体重が落ちやすくなりました！

肌も少し改善し、それから今でも続けています(*^-^*)

今でも意識しないとなかなか2リットルは飲めません！

なので、2リットルペットボトルを用意して
これを今日飲み切る！と課するとわかりやすくて続けられます(持論)