ダイエットご検討中の方へvol2

こんにちは♪
BeHealth　キリコです(*^^*)

さぁ！本日は前回の続き
早速具体的なお話をしていきます♪

ダイエットはとてもシンプル
「摂取カロリー」-「消費カロリー」＝〇カロリー
これがプラスであれば太るし
マイナスであれば痩せます。

どういう方法でマイナスにするかはそれぞれです。
＊食べるの我慢できなくてつらたん。な方は猛烈に運動する←私はこれ
＊運動嫌いすぎてつらたん。な方は食事管理←これが一番早い

1kg脂肪を落とすのに7,000カロリー必要とされています。
1日でマイナス200カロリー貯蓄できれば
1ヶ月でマイナス5,600カロリー
約1.5ヶ月で1kg脂肪が落とせます！

一日200カロリーって、ウォーキング1時間orごはん茶碗一杯

女性の1日平均消費カロリーは1,500～1,800カロリー
だから、1日の食事を1,300カロリー程度にするか
一日摂取カロリーを1,500にしてウォーキング1時間するか。

そんなに無理なくできそうですよね☆

いちばん大切なのは”続けられること”
あなたに合った方法を見つけてください♪

そしてもう一つ大切なこと。

なぜ痩せたいのか。
ほとんどの方は【キレイになるために痩せたい】と思います。

無理な食事制限だけで痩せて、
お胸は垂れ～の、肌はくすみ～の、なんか老けた？状態は
不本意だと思います！

キレイに痩せるためには
●苦手でも少しの運動を取り入れること
●食事の内容にも気を付けること

運動は週1回からスタートでもOK◎
食事管理、もうまく置き換えて我慢しないように。

一日で痩せる人がいないように
一日で太る人もいません！外食に行くときは、罪悪感持たずに思い切り楽しんで(*^▽^*)