果物って実は・・・

こんにちは♪
BeHealth　キリコです(*^^*)

先日のチートデーで
何年ぶり！？のケンタッキーで
【月見和風カツバーガー】食べましたわ！
そうです、飛びました。

美味すぎて記憶とんだ----！！
来週はロッテリアの月見シリーズ頂きます☆

さて、本日は【果物って実は・・・】のおはなし。
果物って美容と健康にとても良いイメージがありますね。
意識高い系の必須アイテム的な立ち位置ですが、
ダイエットにおいては、必ずしも良い相棒ではなかったり・・・

果物には”果糖”という糖が含まれていて
これが意外と血糖値を上げやすくしてしまうんです(T_T)

今まで予期とされていた「朝ごはんにフルーツ」は
今やNG行為とされています。
朝は空腹状態なので口にするもので血糖値が上がりやすい状態。
そこで果物やフルーツジュースは血糖値バク上がり事件なのです！

血糖値が上がることで、太りやすくなるだけでなく
眠気も出てきてしまうので
朝には不向きという説も捨てがたい・・・

私も「脱・お菓子作戦」で果物をたくさん食べてましたが
トレーナーさんに糖を摂り過ぎと言われ
果物控えてみたら、体重がスルスル落ちました（笑）

もちろん、お菓子に比べると
絶対果物の方がカロリーや資脂質が低く、
ビタミンも豊富でお肌にはGOOD☆

しかし、ヘルシーなものではないので
食べるタイミングと量には要注意です！

とはいえ、糖は体に絶対必要なので
お米やお芋で摂るようにするのがおすすめです(*^▽^*)