むくみ改善　食事

まぶたむくんでるよ～！！　とお悩みの方に
ぜひ実践していただきたい方法です！


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根本的に改善したい方は
【食事を見直す】ことが大事！
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１,【乳製品、人工甘味料、冷たいもの、生もの】
食べる量や頻度を少しずつ減らしてみると◎

腸内環境を改善するため！と
冷たいヨーグルトを食べている方は
できれば【お味噌汁】にチャレンジしてみて！

お味噌汁：発酵食品で体を温めてくれる
　　　　　　野菜やお肉など栄養のあるものと
　　　　　　一緒に作ることができる◎

２,【食事をするときによく噛む】
早食いはNGです×
よく噛むことで満腹中枢も刺激されるので
食べすぎ防止にも◎

３,【除湿機がある場合は活用する】
お部屋の湿度を55～60%ほどに保つと
快適に過ごすことができますよ～！


むくみで悩んでいる方へ
【オススメのお茶】は・・・

◎プーアール茶、とうもろこし茶
（どちらも妊娠中の方OKのお茶と言われています）

目元のむくみで悩んでいる方！！
ぜひ試してみてくださいね