暴飲暴食の季節がくる

こんにちは♪
BeHealth　キリコです(*^-^*)

久々に口内炎が出来まして。
ちょーーーーど前歯の刃先のところで、
少しでも口を動かそうものなら
当たって痛くてストレス溜まってまた別のところに口内炎出来ましたわ。

この自作自演やめたい。


さぁ、もうあっという間に12月！！！
忘年会の時期ですね☆
気を付けたいけど入ってくる予定には全乗っかりしたい。
避けることのできない
【暴飲暴食のリセット術】についてのお話。

当日から翌日にやるべきこと↓↓
●とにかく水分補給
その際の注意点として、カフェインは避けて下さい。
●消化にいいものを食べる
おかゆや雑炊、味噌汁
むくみ解消に良きバナナもオススメです。

●軽い運動
20～30分程度のウォーキングor15～20分程度のストレッチ

●とにかく寝る
結局、むくみ解消に一番いいのは寝ることです！
時間の許す限り寝て下さい。
寝ることで身体も休まり、胃腸の動きも活発になるので
翌日はとにかく寝て下さい(^^)/

ご飯はいろいろ説はありますが、
食欲がなければ無理に食べなくても大丈夫◎

ご自身の身体の声をしっかり聞いてあげましょう(^^)